Ce jour, l'une de mes clientes, m’a dit qu’elle avait tellement de choses à penser que sa tête était pleine, pleine, pleine, comme si elle allait exploser ! Elle avait l’impression de ne plus pouvoir avancer car toutes ses pensées lui plombaient l’esprit et la rendait constamment fatiguée. Est-ce que cela t’est déjà arrivée ? Je suis certaine que oui.
Alors pour t'aider à gérer différemment, je te propose, ci-dessous, 3 astuces pour t’aider à vider ta tête et canaliser tes pensées : Avant de dormir, prends l’habitude d’avoir un bloc près de toi pour mettre sur papier toutes les choses de la journée qui t’ennuie ! Et encore, sur une autre page tu peux noter ce que tu auras à faire le lendemain. Cela t’évitera de te réveiller juste avant l’endormissement car tu penses à quelque chose ! Tu verras ainsi, que tu arriveras de plus en plus rapidement t’endormir et c’est tout bénéfice pour toi. Reste dans l’instant présent ! Je sais, c’est souvent la phrase bateau qui vient si tu lis des articles de développement personnel. Je suis la 1ère à vouloir le vivre constamment et à me rendre compte que cela n’est pas inné ! Mais avec un peu de pratique, cela devient de plus en plus facile. Mets-toi debout, pose tes pieds sur le sol comme si tu voulais les enfoncer et prends quelques secondes pour regarder tout ce qu’il y a autour de toi, comme si c’était la 1ère fois que tu vois ton environnement, puis prend une profonde inspiration, puis une expiration. A l’inspiration, imagine que c’est l’air du calme qui entre à l’intérieur de toi et à l’expiration, sois dans l’intention de sortir tout l’inutile à l’instant présent. Tu peux faire cette respiration 3 à 5 fois, voire plus si tu le souhaites. Et pendant que tu fais cela écoute encore le bruit de l’air qui entre et sort de ta poitrine en même temps que les bruits environnants. Alors, quel changement as-tu perçu ? Connecte-toi à la nature. Va te balader au bord de l’eau, forêt ou ailleurs dans la nature sans téléphone ou autres choses qui pourraient te perturber… Et sois dans la contemplation de ce qu’il y a autour de toi. Si tu as d'autres trucs à partager, c'est avec plaisir. Zénitudement Vôtre. Sandrine Jequier
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Janvier 2023
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